Sabemos que, à primeira vista, pode não parecer importante. Mas o fortalecimento muscular dos joelhos é dos pontos mais importantes para o bem-estar do nosso corpo. Os músculos são a base do movimento do corpo, gerando estabilidade e garantindo a locomoção.
Se pensarmos um pouco, os joelhos são como as engrenagens de uma máquina. Se não forem bem cuidadas, acabam por ficar desgastadas e apresentam facilmente problemas na forma como se movimentam.
Atenção: o joelho está sujeito à movimentação constante e de forma repetitiva, ficando facilmente exposto a doenças e lesões.
Os músculos fazem parte da estrutura essencial para a movimentação do joelho. São estabilizadores ativos e geram o controlo do movimento, coordenação e atenuação da carga que exercemos sobre eles.
Então, porquê fazer o fortalecimento muscular dos joelhos?
Ao fortalecer os músculos desta região, estamos a dar maior estabilidade à articulação – uma das maiores e mais importantes responsáveis pela dissipação de energia cinética dos membros inferiores.
Sem ela, o movimento de locomoção das pernas fica prejudicado.
Se não fortalecer o joelho, a energia cinética não é bem dissipada, causando fraqueza no joelho. Ao mesmo tempo, quando existe lesão ou doença, a região acaba por sofrer uma sobrecarga, que resulta num desgaste da estrutura, levando a problemas mais graves.
Apesar de existirem atividades interessantes para este tipo de fortalecimento, é importante referir que não existe um tipo de exercícios adequado a toda a gente. Este deve ser definido de acordo com o seu estado de saúde e condição física.
Photo by Scott Webb on Unsplash
